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Les 7 principaux conseils pour la méditation

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Les gens pensent que la méditation est difficile et qu’il faut être un moine à plein temps pour pouvoir pratiquer la méditation de manière appropriée.

C’est tout simplement faux.

Absolument tout le monde peut apprendre à pratiquer la méditation rapidement. Vous n’avez pas besoin de passer par un rituel élaboré pour pouvoir pratiquer la méditation. En termes simples, la méditation est une méthode permettant de contacter votre moi intérieur.

Voici quelques conseils pour rendre votre méditation encore plus facile :

1. Choisissez l’instructeur idéal. Que vous appreniez la méditation dans le cadre d’un cours en ligne ou d’un groupe régional, choisissez un professeur avec lequel vous êtes d’accord et qui enseigne le type de méthodes avec lesquelles vous vous entendez.

2. Apprenez à détendre votre corps. En tant qu’occidental typiquement tendu, c’est peut-être la plus grande compétence que vous devez acquérir. Votre état d’esprit est indispensable pour bien méditer. Dès que vous saurez comment vous détendre, vous découvrirez que la méditation est beaucoup plus facile. D’ailleurs, ne vous stressez pas non plus pour apprendre à vous détendre !

3. Allez-y doucement. Personne ne vous fera passer un test d’évaluation sur la méditation. Peu importe si vous mettez plus de temps qu’une autre personne à apprendre la méditation. C’est absolument génial si vous prenez votre temps pour découvrir une technique. Chacun a sa propre vitesse d’apprentissage.

4. Considérez-vous et les autres. Traitez-vous et les autres avec respect. Si vous vous surprenez à attirer des personnes négatives, changez les signaux que vous envoyez (méditer fréquemment vous aidera à le faire).

5. Éliminez les interruptions. Éteignez votre téléphone portable pendant que vous méditez. Fermez la fenêtre de chat. Éteignez la télévision (ce sont de bonnes suggestions de toute façon, que ce soit pour méditer ou non).

6. Si possible, rejoignez un groupe de méditation. La méditation est beaucoup plus agréable dans un groupe et vous découvrirez que d’autres trouvent la même courbe de connaissance que vous. Les groupes génèrent leur propre énergie – la somme de l’ensemble est véritablement supérieure à la quantité des parties. Rejoindre un groupe peut élargir votre cercle de copains et renforcer votre confiance en vous. En fonction de l’objectif du groupe, vous pourrez également découvrir différentes méthodes de méditation au fur et à mesure que le groupe avance.

7. Laissez-vous aller. Le mot “méditation” suggère d’essayer de lâcher prise. Laissez-vous porter par le courant. Permettez à ce qui se passe de se produire. Ne vous fixez pas sur ce que votre expérience de la méditation doit ou ne doit pas être.

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